Как повысить свою энергетику

Как повысить жизненную энергию в разумных пределах?

Интегральный подход включает:

• оптимальные спортивные нагрузки;
• сбалансированное питание;
• полноценный сон;
• разработка персонального режима работы и отдыха;
• трекинг основных показателей работы организма: пульс, артериальное давление, температура тела, частота дыхательных движений, вес, уровень сахара в крови. Наличие или отсутствие боли в теле.
• тренировка толерантности к стрессу, развитие эмоционального интеллекта;
• тренировка эмоциональных состояний радости и драйва.

Начнем со спорта. Какие наши цели в процессе спортивных тренировок:

• увеличить количество митохондрий в мышечных волокнах;
• увеличить диаметр самих мышечных волокон (миофибрилл);
• перевести короткие мышцы в длинные мышцы;
• повысить качество аэробного обмена;
• улучшить микроциркуляцию крови, расширить капиллярную сеть в мышцах;
• приучить свой организм к нагрузкам и разумному стрессу.

Как по­вы­сить свою энер­ге­ти­ку, не ис­поль­зуя ло­ша­ди­ные до­зы чая, ко­фе и раз­лич­ных энер­ге­ти­че­ских на­пит­ков?

• Об­ще­ние с ин­те­рес­ны­ми людь­ми дает потрясающий прилив энергии.
• Общение с близкими людьми, добавляет в коктейль жизни радость и любовь.
• По­се­ще­ние кон­фе­рен­ций, фо­ру­мов. Приток новой информации, которая тонизирует наш мозг.
• Чте­ние интересной ху­до­же­ст­вен­ной и про­фес­сио­наль­ной ли­те­ра­ту­ры.
• Про­смотр хо­ро­ших филь­мов.
• Слу­ша­ние лю­би­мой му­зы­ки повышает уровень ваше энергетики, за счет выброса эндорфинов.
• Пу­те­ше­ст­вия не толь­ко за ру­бе­жом, но и по Рос­сии. Прилив новых ярких впечатлений.
• Экс­тре­маль­ные ви­ды спор­та. Радость преодоления, переживание риска.
• Обу­че­ние но­вым на­вы­кам. Повышение состояния уверенности и самооценки.

А что вы­би­рае­те вы?

Естественно, что уровень жизненной энергии у всех людей разный. И думать, что можно быстро на порядок поднять свой энергетический потенциал – это миф, заблуждение. А вот заработать гипертоническую болезнь, сахарный диабет, язвенную болезнь желудка и другие психосоматические заболевания без проблем. А еще получить синдромы выгорания и хронической усталости. Поэтому мы должны четко оценивать и понимать наши возможности, чтобы не навредить себе.

Современный интегральный подход к повышению жизненной энергии, включая тестирование, позволяет оценить коэффициент жизненной энергии и разработать детальный план реального повышения энергии на основании научных подходов.

Об этом будет моя новая книга «На всех парусах. Радость, счастье, здоровье, качество жизни. Интегральный подход”.