Расстановка на свое будущее
«Расстановка архитектуры желаемого будущего»
Эта саморасстановка предназначена для того, чтобы системно увидеть взаимосвязь между вашими мечтами, ресурсами и препятствиями, а также заручиться поддержкой "вселенной" или системы для их реализации.
1. Описание системы и её элементов (что включаем)
Система представляет собой динамическое поле вашего будущего. Мы выделяем в ней несколько ключевых элементов (заместителей), которых вы будете расставлять в пространстве.
Элементы системы (фигуры-заместители):
1. Я-настоящий: Вы в данный момент времени, со всем вашим багажом опыта, знаний и текущим состоянием.
2. Мечта / Желаемое будущее: Не конкретная цель (купить машину), а скорее состояние, чувство, образ того будущего, которого вы хотите достичь. (Например: "Состояние реализованного творца", "Чувство свободы и путешествий", "Образ гармоничной семьи").
3. Внутренние ресурсы: Ваши личные качества, таланты, сильные стороны, знания. (Например: упорство, креативность, интуиция, аналитический ум).
4. Внешние ресурсы: То, что поддерживает вас извне. (Например: финансы, друзья/наставники, сообщества, информация, возможности).
5. Препятствия / Тень: Все, что мешает движению. Это могут быть как внешние обстоятельства, так и внутренние блоки: страхи, ограничивающие убеждения, прошлые неудачи, лень.
6. Сила Рода / Предки: Источник поддержки, корней и энергии вашей семьи. Нейтральная и мощная сила, которая может быть ресурсом.
7. Будущее как партнер / Дух времени (опционально, но важно): Этот элемент представляет собой не саму мечту, а "будущее" как активного участника, которое тоже хочет реализоваться через вас. Это метафора благоприятных возможностей, которые ждут своего часа.
2.Алгоритм саморасстановки (пошаговая инструкция)
Этап 0: Подготовка Выделите 40-60 минут времени, когда вас никто не побеспокоит. Можно включить фоновую медитативную музыку. Вам понадобятся: листы бумаги (7-8 штук) и ручка. Также можно использовать игрушки, фигурки, разные предметы или просто представить их.
Шаг 1: Обозначение элементов На каждом листе бумаги крупно подпишите название элемента:
· «Я»
· «Моя Мечта»
· «Мои Внутренние Ресурсы»
· «Мои Внешние Ресурсы»
· «Препятствия»
· «Сила Рода»
· «Будущее-Партнер»
Разложите эти листы в случайном порядке по комнате. Они будут вашими "метками" для заместителей.
Шаг 2: Вход в пространство и расстановка «Я-настоящего» Встаньте в центр комнаты. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте себя здесь и сейчас. Со всеми заботами, вопросами, надеждами. Сделайте шаг и встаньте на лист с надписью «Я». Почувствуйте эту позицию. Что вы ощущаете? Уверенность? Тревогу? Нетерпение? Просто отметьте это без оценки.
Шаг 3: Поочередное знакомство с элементами Теперь вы будете по очереди становиться на место каждого элемента. Это ключевой момент.
· Перейдите на лист «Моя Мечта». Войдите в эту роль. Вы — не просто цель, вы — сама Суть желаемого будущего. Что вы чувствуете? Вы яркая, туманная, далекая, близкая? Как вы смотрите на «Я-настоящего»? Хотите ли вы, чтобы он пришел? Ждете ли вы его? Скажите из этой роли: "Я — твоя Мечта. Я несу в себе состояние [назовите состояние, например, радости, покоя, реализации]. Я жду тебя, но мне нужны твои шаги". Запомните эти ощущения и вернитесь на место «Я».
· Перейдите на лист «Внутренние Ресурсы». Вы — все ваши лучшие качества. Что вы чувствуете? Вы сильные, спящие, активные? Скажите: "Мы здесь. Мы твоя сила. Ты можешь использовать нас в любой момент. Просто вспомни о нас". Вернитесь к «Я».
· Перейдите на лист «Внешние Ресурсы». Вы — деньги, связи, возможности. Вы чувствуете себя доступными или скрытыми? Скажите: "Мы существуем в твоем мире. Мы приходим через действия и открытость. Ищи нас". Вернитесь к «Я».
· Перейдите на лист «Препятствия». ВАЖНО: Подойдите к этому без страха. Вы — не враг, а просто часть системы. Что вы чувствуете? Вы — страх неудачи? Лень? Чье-то старое мнение? Часто препятствия чувствуют себя тяжелыми, но при этом... важными для системы (например, они защищают от риска). Спросите себя в этой роли: "Какую я несу функцию? Что я защищаю?" Скажите: "Я — твое Препятствие. Я появился не просто так. Признай мою цель, и maybe я смогу стать твоим ресурсом или уйти". Это очень важный шаг — убрать борьбу и увидеть смысл блока. Вернитесь к «Я».
· Перейдите на лист «Сила Рода». Вы — поддержка и энергия всех ваших предков. Почувствуйте эту мощную, спокойную силу за спиной. Скажите: "Я — твои корни. Ты не один. Я поддерживаю тебя. Ты имеешь право на счастье и реализацию, которое, возможно, было не у всех до тебя". Вернитесь к «Я».
· Перейдите на лист «Будущее-Партнер». Вы — не сама мечта, а поток времени и возможностей, который стремится к реализации. Вы — активная сила. Что вы чувствуете? Вы терпеливы? Вы маните? Скажите: "Я — Будущее, которое хочет случиться через тебя. Я открываю двери, которые ты замечаешь. Доверься мне и иди навстречу". Вернитесь к «Я».
Шаг 4: Наблюдение и перерасстановка из позиции «Я» Теперь, побывав везде, вы обрели системное видение. Снова встаньте на место «Я». Оглядите все листы-позиции. Какое их расположение кажется вам правильным? Не таким, как есть сейчас, а таким, каким оно должно быть для гармонии.
Начните двигать листы, руководствуясь интуицией.
· Возможно, «Внутренние Ресурсы» должны встать прямо за вашей спиной, чтобы вы чувствовали поддержку.
· «Внешние Ресурсы» могут встать по бокам, как доступные инструменты.
· «Мечта» должна быть не слишком далеко, чтобы быть видимой и motivating, но и не слишком близко, чтобы было куда стремиться.
· «Препятствия» часто нужно развернуть лицом к себе, признать их и поставить сбоку, а не на дороге. Иногда им нужно место позади, если они связаны с прошлым.
· «Сила Рода» обычно занимает место сзади, как фон.
· «Будущее-Партнер» может встать рядом с «Мечтой» или за ней, как источник силы для ее реализации.
Расставляйте до тех пор, пока внутри не появится чувство "Да, вот так правильно. Так гармонично".
Шаг 5: Принятие разрешающих фраз (интеграция) Встаньте в окончательную конфигурацию. Поочередно посмотрите на каждый элемент и произнесите важные фразы, которые закрепят новый порядок:
· Обращаясь к Препятствиям: "Я вижу тебя. Я признаю твою функцию. Я благодарю тебя за урок и отпускаю тебя / преобразую в ресурс".
· Обращаясь к Внутренним и Внешним Ресурсам: "Я вижу вас. Я принимаю вашу поддержку. Я пользуюсь вами легко и с благодарностью".
· Обращаясь к Силе Рода: "Я с благодарностью принимаю вашу поддержку. Я беру вашу силу для своего движения вперед".
· Обращаясь к Будущему-Партнеру: "Я доверяю тебе. Я открываюсь для возможностей, которые ты мне посылаешь".
· Обращаясь к Мечте: "Я иду к тебе уверенными шагами. Я принимаю тебя и все, что ты несешь".
Шаг 6: Выход и завершение Сделайте глубокий вдох. Мысленно поблагодарите всех участников расстановки. Выйдите из пространства. Обязательно попейте воды. Это помогает "вернуться" и заякорить новый опыт.
3. Работа с результатами
· Сфотографируйте итоговую расстановку. Это ваша карта на ближайшее будущее.
· Проанализируйте: Какое положение элементов было самым неожиданным? Что сказал каждый из них?
· Практические шаги: Используйте инсайты для планирования. Если Внутренние Ресурсы были далеко — как вы можете "достать" их? (Например, прокачать навык). Если Препятствие оказалось страхом — проработайте его техниками или терапией.
Эта саморасстановка — не волшебная таблетка, а мощный инструмент для системного взгляда на свою жизнь и получения интуитивных подсказок для движения вперед.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и жмите на большой палец вверх!
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru
Эта саморасстановка предназначена для того, чтобы системно увидеть взаимосвязь между вашими мечтами, ресурсами и препятствиями, а также заручиться поддержкой "вселенной" или системы для их реализации.
1. Описание системы и её элементов (что включаем)
Система представляет собой динамическое поле вашего будущего. Мы выделяем в ней несколько ключевых элементов (заместителей), которых вы будете расставлять в пространстве.
Элементы системы (фигуры-заместители):
1. Я-настоящий: Вы в данный момент времени, со всем вашим багажом опыта, знаний и текущим состоянием.
2. Мечта / Желаемое будущее: Не конкретная цель (купить машину), а скорее состояние, чувство, образ того будущего, которого вы хотите достичь. (Например: "Состояние реализованного творца", "Чувство свободы и путешествий", "Образ гармоничной семьи").
3. Внутренние ресурсы: Ваши личные качества, таланты, сильные стороны, знания. (Например: упорство, креативность, интуиция, аналитический ум).
4. Внешние ресурсы: То, что поддерживает вас извне. (Например: финансы, друзья/наставники, сообщества, информация, возможности).
5. Препятствия / Тень: Все, что мешает движению. Это могут быть как внешние обстоятельства, так и внутренние блоки: страхи, ограничивающие убеждения, прошлые неудачи, лень.
6. Сила Рода / Предки: Источник поддержки, корней и энергии вашей семьи. Нейтральная и мощная сила, которая может быть ресурсом.
7. Будущее как партнер / Дух времени (опционально, но важно): Этот элемент представляет собой не саму мечту, а "будущее" как активного участника, которое тоже хочет реализоваться через вас. Это метафора благоприятных возможностей, которые ждут своего часа.
2.Алгоритм саморасстановки (пошаговая инструкция)
Этап 0: Подготовка Выделите 40-60 минут времени, когда вас никто не побеспокоит. Можно включить фоновую медитативную музыку. Вам понадобятся: листы бумаги (7-8 штук) и ручка. Также можно использовать игрушки, фигурки, разные предметы или просто представить их.
Шаг 1: Обозначение элементов На каждом листе бумаги крупно подпишите название элемента:
· «Я»
· «Моя Мечта»
· «Мои Внутренние Ресурсы»
· «Мои Внешние Ресурсы»
· «Препятствия»
· «Сила Рода»
· «Будущее-Партнер»
Разложите эти листы в случайном порядке по комнате. Они будут вашими "метками" для заместителей.
Шаг 2: Вход в пространство и расстановка «Я-настоящего» Встаньте в центр комнаты. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте себя здесь и сейчас. Со всеми заботами, вопросами, надеждами. Сделайте шаг и встаньте на лист с надписью «Я». Почувствуйте эту позицию. Что вы ощущаете? Уверенность? Тревогу? Нетерпение? Просто отметьте это без оценки.
Шаг 3: Поочередное знакомство с элементами Теперь вы будете по очереди становиться на место каждого элемента. Это ключевой момент.
· Перейдите на лист «Моя Мечта». Войдите в эту роль. Вы — не просто цель, вы — сама Суть желаемого будущего. Что вы чувствуете? Вы яркая, туманная, далекая, близкая? Как вы смотрите на «Я-настоящего»? Хотите ли вы, чтобы он пришел? Ждете ли вы его? Скажите из этой роли: "Я — твоя Мечта. Я несу в себе состояние [назовите состояние, например, радости, покоя, реализации]. Я жду тебя, но мне нужны твои шаги". Запомните эти ощущения и вернитесь на место «Я».
· Перейдите на лист «Внутренние Ресурсы». Вы — все ваши лучшие качества. Что вы чувствуете? Вы сильные, спящие, активные? Скажите: "Мы здесь. Мы твоя сила. Ты можешь использовать нас в любой момент. Просто вспомни о нас". Вернитесь к «Я».
· Перейдите на лист «Внешние Ресурсы». Вы — деньги, связи, возможности. Вы чувствуете себя доступными или скрытыми? Скажите: "Мы существуем в твоем мире. Мы приходим через действия и открытость. Ищи нас". Вернитесь к «Я».
· Перейдите на лист «Препятствия». ВАЖНО: Подойдите к этому без страха. Вы — не враг, а просто часть системы. Что вы чувствуете? Вы — страх неудачи? Лень? Чье-то старое мнение? Часто препятствия чувствуют себя тяжелыми, но при этом... важными для системы (например, они защищают от риска). Спросите себя в этой роли: "Какую я несу функцию? Что я защищаю?" Скажите: "Я — твое Препятствие. Я появился не просто так. Признай мою цель, и maybe я смогу стать твоим ресурсом или уйти". Это очень важный шаг — убрать борьбу и увидеть смысл блока. Вернитесь к «Я».
· Перейдите на лист «Сила Рода». Вы — поддержка и энергия всех ваших предков. Почувствуйте эту мощную, спокойную силу за спиной. Скажите: "Я — твои корни. Ты не один. Я поддерживаю тебя. Ты имеешь право на счастье и реализацию, которое, возможно, было не у всех до тебя". Вернитесь к «Я».
· Перейдите на лист «Будущее-Партнер». Вы — не сама мечта, а поток времени и возможностей, который стремится к реализации. Вы — активная сила. Что вы чувствуете? Вы терпеливы? Вы маните? Скажите: "Я — Будущее, которое хочет случиться через тебя. Я открываю двери, которые ты замечаешь. Доверься мне и иди навстречу". Вернитесь к «Я».
Шаг 4: Наблюдение и перерасстановка из позиции «Я» Теперь, побывав везде, вы обрели системное видение. Снова встаньте на место «Я». Оглядите все листы-позиции. Какое их расположение кажется вам правильным? Не таким, как есть сейчас, а таким, каким оно должно быть для гармонии.
Начните двигать листы, руководствуясь интуицией.
· Возможно, «Внутренние Ресурсы» должны встать прямо за вашей спиной, чтобы вы чувствовали поддержку.
· «Внешние Ресурсы» могут встать по бокам, как доступные инструменты.
· «Мечта» должна быть не слишком далеко, чтобы быть видимой и motivating, но и не слишком близко, чтобы было куда стремиться.
· «Препятствия» часто нужно развернуть лицом к себе, признать их и поставить сбоку, а не на дороге. Иногда им нужно место позади, если они связаны с прошлым.
· «Сила Рода» обычно занимает место сзади, как фон.
· «Будущее-Партнер» может встать рядом с «Мечтой» или за ней, как источник силы для ее реализации.
Расставляйте до тех пор, пока внутри не появится чувство "Да, вот так правильно. Так гармонично".
Шаг 5: Принятие разрешающих фраз (интеграция) Встаньте в окончательную конфигурацию. Поочередно посмотрите на каждый элемент и произнесите важные фразы, которые закрепят новый порядок:
· Обращаясь к Препятствиям: "Я вижу тебя. Я признаю твою функцию. Я благодарю тебя за урок и отпускаю тебя / преобразую в ресурс".
· Обращаясь к Внутренним и Внешним Ресурсам: "Я вижу вас. Я принимаю вашу поддержку. Я пользуюсь вами легко и с благодарностью".
· Обращаясь к Силе Рода: "Я с благодарностью принимаю вашу поддержку. Я беру вашу силу для своего движения вперед".
· Обращаясь к Будущему-Партнеру: "Я доверяю тебе. Я открываюсь для возможностей, которые ты мне посылаешь".
· Обращаясь к Мечте: "Я иду к тебе уверенными шагами. Я принимаю тебя и все, что ты несешь".
Шаг 6: Выход и завершение Сделайте глубокий вдох. Мысленно поблагодарите всех участников расстановки. Выйдите из пространства. Обязательно попейте воды. Это помогает "вернуться" и заякорить новый опыт.
3. Работа с результатами
· Сфотографируйте итоговую расстановку. Это ваша карта на ближайшее будущее.
· Проанализируйте: Какое положение элементов было самым неожиданным? Что сказал каждый из них?
· Практические шаги: Используйте инсайты для планирования. Если Внутренние Ресурсы были далеко — как вы можете "достать" их? (Например, прокачать навык). Если Препятствие оказалось страхом — проработайте его техниками или терапией.
Эта саморасстановка — не волшебная таблетка, а мощный инструмент для системного взгляда на свою жизнь и получения интуитивных подсказок для движения вперед.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и жмите на большой палец вверх!
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru
