Наука управления привычками

Наука управления привычками: как перепрограммировать мозг за 30 дней

Почему привычки решают всё?

45% наших ежедневных действий — автоматические (исследование Duke University).

- Успешные люди не обладают «силой воли» — они создают систему привычек.

- Плохие привычки (прокрастинация, переедание) — это сбой в «прошивке» мозга, а не слабость.

Что даст управление привычками?

✔ Экономию 500+ часов в год на ненужных действиях.

✔ Автопилот для здоровья, карьеры и финансов.

✔ Снижение стресса (меньше решений → меньше усталости).

Нейробиология привычек: как мозг их создаёт?

1. Петля привычки (по Чарльзу Дахиггу)

1️Сигнал (триггер) → 2️ Действие (рутина) → 3️.Награда (дофамин).

Пример: