Как улучшить работу головного мозга

Как оценить и улучшить работу головного мозга?

Многие участники моих тренингов давно просили написать статью-инструкцию о том, как профессионально оценивать работу своего мозга, а точнее мышления. Кто-то переоценивает свои возможности, а кто-то явно недооценивает. Как относительно объективно провести диагностику своего ума.

В результате 20 летнего опыта проведения тренинга: «Умейте мыслить гениально» я разработал простую анкету оценки эффективности вашего мозга, чтобы лучше понимать свои сильные и слабые стороны мышления.

Оцените характеристики работы вашего головного мозга от 1 до 10 баллов.

1. Концентрация внимания. Как долго мы можем думать над решением, не отвлекаясь на другие дела?
2. Скорость мышления. С какой скоростью мы оцениваем варианты, взвешиваем все за и против, принимаем решения?
3. Широта используемых ассоциаций. Как эффективно мы используем все свои знания и опыт в принятии решений?
4. Гибкость мышления. Сколько вариантов решений мы можем предложить в определенную единицу времени?
5. Уверенность в себе и адекватная самооценка. мы верим в свои возможности?
6. Умение прогнозировать последствия принимаемых решений. Какие события может спровоцировать принятое вами решение?
7. Критичность мышления. Мы умеем критично относиться к получаемой нами информации, к мнению авторитетов и к своим мыслям, проектам, убеждениям. Умеем оценивать информацию с разных точек зрения, позиции «За» и «Против», видеть недостатки в новых разрекламированных продуктах и проектах?

Полученные данные помогут вам понять сильные стороны мышления, на что можно опираться в принятии важных решений, и где есть поле развития, некоторых характеристик.

Существуют каноны эффективного мышления, не учитывая которые мы хуже мыслим.

1. Время. Решения нужно продумывать. Нужно специально выделенное время.
2. Вера. Нужно верить, что вы сможете придумать оптимальное решение.
3. Фокус. Нужно быть сфокусированным на выработке решения.
4. Вариативность. Нужно прорабатывать несколько вариантов решения, чтобы потом выбрать наиболее ценное.
5. Желание. Нужно желать, очень сильно желать получить оптимальное решение. Как говорится, что желание - отец мысли.
6. Зона комфорта. Цвет стен, освещение, запахи, музыка также влияют на эффективность мышления. А для кого-то важно движение: прогулка в парке, бег, силовые упражнения. Например, для меня плавание в бассейне. Где вас осеняют гениальные мысли? Спальня, кабинет, кухня, ванная, туалет?

Как тренировать мозг, чтобы быть в хорошей когнитивной форме.

Мозг, как и наше тело, требует регулярной тренировки. Вы замечали, что после длительного отдыха снижается память, труднее принимать решения, просчитывать варианты. Да, мы потеряли форму и, придя на работу, нам нужно некоторое время, чтобы восстановить наш умственный потенциал.

На своих тренинга я даю пять простых упражнений для качественной тренировки мозга.

Первое упражнение, тренировка концентрации внимания.

Как выполняется упражнение. Представьте картину гладкой водной поверхности. Это может быть: море, река, озеро. На воде надпись: «Концентрация внимания» Ваша задача: ровно десять минут видеть эту картину с закрытыми глазами, не отвлекаясь на посторонние мысли и образы.

Второе упражнение.

Тренировка быстроты мышления. Вслух максимально быстро считать от 100 до единицы. Всякий раз, засекая время. Считать нужно все быстрее и быстрее.

Третье упражнение.

Тренировка ассоциативного мышления: вспомните и запишите 20 экзотических мужских или женских имен, 20 экзотических фруктов, двадцать марок автомобилей.

Четвертое упражнение.

Тренировка гибкого, вариативного мышления: придумайте 21 способ использования стула, ручки, ножа, ключей.

Пятое упражнение.

Тренировка анализа последствий принимаемых решений.Подумать, какие последствия могут быть при запуске новых проектов, освоении новых навыков, смены работы. Рассматриваем и положительные и отрицательные варианты последствий.

Что еще может тренировать наш мозг? Какие есть варианты тренировок?

Эксперты в области тренировки головного мозга считают что:

1. Занятия музыкой, игра на музыкальных инструментах, пение, танцы. Гитара и фортепьяно отлично развивают тонкую моторику рук, а значит и определенные зоны головного мозга. Музыка тренирует музыкальный слух и чувство ритма.

2. Изучение иностранных языков расширяет не только словарный запас, освоение новых грамматических форм и произношения, но и тренирует память.

3. Игра в шахматы, игра Го тренируют навык анализа ситуаций, последствия, принимаемых решений и вариативность мышления.

4. Написание книг, статей, стихов отлично тренируют ваши мозговые извилины.